Tips voor mensen met een bipolaire stoornis

• Breng regelmaat in uw dagindeling.
• Neem voldoende rust, maar zorg ook voor genoeg lichaamsbeweging; ga regelmatig wandelen, fietsen of zwemmen.
• Ontspanningsoefeningen kunnen uw onrust verminderen en kunnen u helpen om beter te slapen.
• Vermijd situaties die spanningen opleveren en pak niet te veel activiteiten tegelijk aan.
• Houd uw stemmingen en activiteiten bij, bijvoorbeeld in een schrift. Zo kunt u een volgende manische of depressieve periode tijdig signaleren.
• Trek op tijd aan de bel bij uw hulpverlener en uw omgeving als u voelt dat het mis dreigt te gaan.
• Vertel mensen in uw omgeving die u vertrouwt over uw aandoening en vraag hun om hulp bij het signaleren van een nieuwe episode.
• Tijdens uw normale stemmingen kunt u natuurlijk wel bezorgd zijn over uw aandoening. Kwellende vragen kunnen zijn: wanneer gebeurt het weer, wat doe ik dan allemaal en wie ben ik eigenlijk: de drukke, chaotische en onbesuisde of de verlegen, teruggetrokken en neerslachtige? Dit soort vragen hoeven niet direct op een depressieve episode te duiden. Breng ze ter sprake bij uw hulpverlener.
• Gebruik geen alcohol of drugs. Deze versterken uw stemming

Tips voor de omgeving

• Schakel tijdig hulp in. Iemand met een bipolaire stoornis zal dat namelijk zelf niet altijd snel doen, vooral niet tijdens een manische episode.
• Vertel de huisarts en andere hulpverleners zo goed mogelijk hoe iemand normaal gesproken is.
• Waarschuw iemand in een vroeg stadium wanneer hij weer in een manische of depressieve periode dreigt te komen. Maak met hem of haar én met de behandelaar afspraken over hoe te handelen in zo'n periode.
• Zoek zelf steun als het u te veel wordt.